体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食(yǐnshí)物源源不断地输入人体(réntǐ)，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须(bìxū)经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃(píwèi)发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性(zhòngyàoxìng)可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全(jiànquán)脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡(pínghéng)以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳(zìwěn)、监视三大功能是一致(yízhì)的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则(zé)诸病丛生。故可说(gùkěshuō)，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均主张(zhǔzhāng)饮食宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则(jízé)损脾伤胃。 ③饮食有(yǒu)时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食(jìnshí)的时候宜心平气和(xīnpíngqìhé)，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食(záshí)不偏。 ⑥清淡为上(shàng) 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应(yīng)重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过(guò) 食糖过多会害(guòduōhuìhài)脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对(duì)消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑(kùshǔ)，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后(cānhòu)养生 食毕(shíbì)叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐(liúshuǐbùfǔ)，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦(bāduànjǐn)，以及(yǐjí)散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血(qìxuè)调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论(bùlùn)选择哪一种运动方法来(lái)养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效(gōngxiào)。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气(àiqì)、食少纳呆，久(jiǔ)则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违(shìyǔyuànwéi)、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比(bǐ)药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸(hūxī)。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈(zhuànquān)，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针(shùnshízhēn)摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻(piànkè)。 现代研究发现(fāxiàn)，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动(rúdòng)。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹(héngwén)处为准(wèizhǔn)，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处(zhǐchù)。 三阴交穴位于(wèiyú)内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手拇指(mǔzhǐ)按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。